1.Tito / 2014-04-21 9:27:49
1.坚持日餐；2.用较小餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.即使坚持记录摄入热量大多数会比实际摄入少记录50%；5.增加食物中蛋白质含量可以延缓饥饿；6.粘稠粥羹类食物会在胃里停留更久；7.远离自助餐；8.乳钙会减少脂肪吸收；9.运动对脂肪后续燃烧效果惊；10.没事多活动 |
2.shininglove / 2018-04-01 23:59:39
张嘴前先计算卡路里把家里换餐盘换小打粥羹流食比固体食物更有饱腹感早餐摄入蛋白质至于饿瘪低脂乳制品有助拉粑粑时排出更多脂肪运动后续燃烧热量令振奋零碎时间动起来 |
3.蔼蔼浮浮 / 2016-12-22 21:27:52
1.小碟2.注意酱汁/油和配料等无意识摄入热量3.低脂乳制品酸奶可以帮助排脂4.多站多走动5.运动最强可以后续燃烧脂肪6.蛋白质最饱肚7.同等食物做成粥更持续饱腹8.少减少进餐数9.尽量要暴露在多选择地方本会多尝试同10.要计算摄入量 |
4.atmosphere / 2013-10-16 22:15:40
重点明,如直接罗列出来 |
5.Augenstern / 2016-08-06 13:26:53
1.内脏也可脂肪超标2.早饭必须3.要忽略调料和饮料卡路里4.蛋白质饱腹感更强5.运动之后会持续消耗卡路里6.多动 |
